Alimentation sportive : conseils pour s’alimenter lors de l’effort

Sauter un repas avant une séance intense n’améliore pas la performance ; au contraire, ce choix favorise la fatigue précoce. Les glucides à assimilation rapide n’offrent qu’un soutien éphémère, alors qu’un apport planifié en macronutriments optimise l’endurance. Les erreurs d’hydratation, …

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