Effets du manque de sommeil : conséquences et solutions pour mieux dormir

Six heures de sommeil, et le cerveau vacille déjà : la vigilance s’effiloche, la mémoire se brouille, la nervosité s’installe. Dès la première nuit écourtée, la performance cognitive s’effondre, accompagnée d’une montée du cortisol qui bouleverse l’équilibre hormonal et rend irritable. Les répercussions ne s’arrêtent pas là : la résistance à l’insuline chute, la tension monte, les défenses immunitaires s’effritent. …

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