Repas équilibré pour maigrir : comment faire ?

Il n’existe aucun aliment miracle capable d’accélérer durablement la perte de poids. Les régimes restrictifs produisent souvent des résultats temporaires, suivis d’une reprise rapide des kilos. Pourtant, certains choix alimentaires favorisent une sensation de satiété plus longue et limitent les fringales.

Les recommandations officielles privilégient la variété et la régularité, sans bannir systématiquement un groupe d’aliments. Les erreurs fréquentes concernent …

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