Repas du soir idéal : saine inspiration pour bien manger

Les protéines maigres, les glucides complexes et certains micronutriments jouent un rôle direct sur la qualité du sommeil. Plusieurs études mettent en avant l’influence du dîner sur l’endormissement et la profondeur du repos nocturne. Un repas trop riche ou mal composé rallonge le temps d’endormissement et augmente le risque de réveils nocturnes. Pourtant, la majorité des habitudes alimentaires du soir …

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